１）基本の乗り方、姿勢、準備
ストレッチポールをセットしたら、ポールの端にお尻を乗せて、両手を床について、背中を沿わせるようにしてゆっくり仰向けに寝ます。こらが基本の姿勢です。
準備運動からスタートしましょう♪
２）ベーシックセブンエクササイズ
誰にでも簡単にでき、たった10分行うだけで背中がスッキリ整って肩も腰も楽になるエクササイズです。
３）降り方とセルフモニタリング
エクササイズ終了後、右でも左でも自分が降りやすい方に、腰からゆっくりすべるようにストレッチポールから降りましょう。
そして、エクササイズの前と後で体がどのように変化したかを確認しましょう。
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